AKO VAS BOLI VRAT
Idealan položaj je da legnete na bok i da ruke stavite pod jastuk, da bi glava bila podignuta. Noge su blago savijene u kolenima, a leđa prava. Pošto je vrat povijen unapred, kao i produžetak kičme, smanjen je pritisak na vratne pršljenove.
BOLE VAS LEĐA
Opet zauzmite fetalni položaj, ali sada s rukama ispod glave, ispod jastuka ili na jastuk, a ispod obraza. Noge savijte i privucite malo ka grudima, ali tako da leđa ostanu prava. Možete da stavite još jedan jastuk između butin,a da bi vam bilo udobnije. Ovaj položaj pomaže da se opuste mišići lumbalnog dela kičme.
POSLE NAPORNOG DANA
Ako ste celog dana bili pod stresom, lezite na leđa, glavu okrenite u stranu, a noge ispružite. Ruke opustite, a šake stavite na stomak. Duboko...
CELA VEST OVDE
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen